気軽に出来るダイエットをご紹介していきます。


by swedish_lohas
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ダイエットの停滞期

ダイエットをおこなっていれば、
そのうちにダイエットの停滞期へとぶつかると思います。

このダイエットの停滞期に入って、
体重が思うように減っていかないことから
ダイエットをやめてしまう、という方も
多いのではないでしょうか。

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ダイエットの停滞期では、
身体はすでに省エネモードになっているのです。

そのため、ダイエットをやめてしまい、
食事を普段通りに戻してしまうと、
以前よりも太ってしまう現象が起こるのです。
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by swedish_lohas | 2011-05-27 11:56 | ダイエット

ダイエットの中毒性の話

さらに1980年代に様々な科学者が
「脂肪分と糖分が一緒になった食べ物」、
例を上げれば『霜降り肉の甘煮とご飯』、『ドーナッツ』、『甘いソースをかけたカツ丼』などは、
脳を狂わせる麻薬近い働きがある事を見出しています。

(「ネズミ」に上記の様な「脂肪分と糖分」が
一緒になった「餌」を食べさせると、
正常な「ネズミ」の6倍も食べる事がわかっています。)

この様に、『アイスクリーム』の様な
「脂肪分と糖分が一緒になった食べ物」を
食べる事で、『アヘン』によって刺激される
「快楽中枢」に刺激が与えられ、
その結果として「中毒症状」が引き起こされ
、歯止めがきかなくなるそうです。
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by swedish_lohas | 2011-05-23 16:09 | ダイエット

計るだけダイエット

計るだけダイエットは失敗が
少ないダイエット方法として有名です。

その方法は、とっても簡単で、
自分の体重を毎日記録して
ダイエットを行ないます。

このダイエットの優れている所は、
毎日に定期的に体重をチェックすることで、
何が太る原因になるのかが分かるところです。

太る原因を知ることは、
ダイエットを成功させる上で、
とても、大切なことになります。

女性の方は、体重を計るのを
嫌がる人が多いですが、
まずは、自分の現状を知ることが大事です。

勇気を出して体重を記録していきましょう。

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by swedish_lohas | 2011-05-18 15:35 | ダイエット
人間の体は、日常生活の様々な
動作によって歪みを生じることがあります。

歪みが発生すると、筋肉のコリを
生む原因になってボディラインを
崩すことに繋がってしまいます。

こうなると、リンパの流れが滞ってしまい、
老廃物も排出されなくなってきます。

これでは、代謝も低下してしまうので、
ダイエットをしても、なかなか痩せることが出来ません。

つまり、痩せやすい体質になる為には、
体の歪みを改善する必要があるのです。

どうも痩せにくいと感じている方は、
体の歪みを修正することを考えてみましょう。
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by swedish_lohas | 2011-05-14 16:33 | 健康知識
体重が急激に減少することによって、
”リバウンド=跳ね返り”が起こってしまいます。

つまり、減った体重を元の体重に戻そうとしてしまうのです。

1ヶ月の間に、体重の5%以上を減量してしまうと、
人間の体内では、「危険だ!元の体重に戻そう!」
といった現象が強く起こっているのです。

急激な減量をすることによって、
それだけ元に戻そうとする力が強く働きかけるのです。

リバウンドはこのように、身体が持っている、
本来の防衛システムによって起こるほかに
気持ちの挫折からも起きることがあるのです。

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by swedish_lohas | 2011-05-12 16:31 | ダイエット
グレープフルーツは、数あるダイエット食品の中でも
豊富な「ダイエットに有効な成分」を含んでおり、
ダイエットをするには最も適した果物なのです。

グレープフルーツには種類があり、
それぞれを「ホワイト種」と「ルビー種」といます。

「ルビー種」は赤くて甘みがあります。

どちらかというと「ホワイト種」よりも食し易い様です。

ダイエット有効成分の他に「香り」。
これが、交感神経が活性にしてくれる事で、
脂肪が燃えて、ダイエットの効果があります。
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by swedish_lohas | 2011-05-10 18:11 | ダイエット

高カロリーの野菜

カロリーの高い野菜を紹介します。

野菜でヘルシーダイエットを
目指している方は参考にしてください。

高カロリーな野菜の特徴は、
糖質の多い事があげられます。
さといも、グリーンピース、
レンコン、かぼちゃ、銀杏など
です。

高カロリーの野菜をおかずに考える時は、
他に糖質の多い果物を控えたり、
油を使ったカロリーの高い料理を控えるなど
生活や料理全体のバランスとカロリーを
考慮に入れて食べれば
気にする事の程ではありません。
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by swedish_lohas | 2011-05-04 18:45 | 健康知識