気軽に出来るダイエットをご紹介していきます。


by swedish_lohas
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ゼロカロリーコーラ

最近ではゼロカロリーコーラなど、ゼロカロリーの飲料が増えてきました。
コーラだけでなく、サイダーやゼリーなど、その種類もどんどん増えています。
甘さのもととなるのは、砂糖などの糖質ですが、なぜゼロカロリー飲料は甘いのでしょうか?
マッサージ 品川区で体が軽く

それは、「人工甘味料」というものを使っているからです。
人口甘味料は、糖質ではなく食品添加物で、摂取してもほとんどエネルギーにはなりません。

しかし、この人工甘味料、安全性についてははっきりしていないのです。
人口甘味料による健康被害の実害は出ていませんが、安全性がわからない以上は、取り過ぎに気をつけるようにしましょう。至高の東京 マッサージ
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by swedish_lohas | 2011-01-28 13:08 | ダイエット

飲み物とダイエット

「コーラは高カロリー?」

コーラは、1本(350g)当たり20gから25gの砂糖が入っており、137Kcalと高カロリーです。
炭酸による一時的な満腹感は得られますが、他の栄養成分をとれないので糖質に偏りがちです。
なるべく低カロリータイプのもの(350g)39Kcalにすると良いでしょう。


「スポーツドリンクの飲み過ぎは太る?」

スポーツドリンクとは、スポーツで失われたミネラルやエネルギー源を補給するために開発されたものです。
そのため、運動不足の人が沢山飲めば肥満を引き起こしてしまいます。
スポーツドリンクは1本当たり60Kcal前後なので、飲む量を減らしたり、ミネラルウォーター、ウーロン茶の併用を考えてみましょう。
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by swedish_lohas | 2011-01-26 15:59 | ダイエット
経絡ストレッチヨガとは、中国医学の考え方をベースにし、呼吸法を意識した新しいタイプのヨガです。体を司る経絡とツボを刺激し、経絡とツボを意識した呼吸法によって内臓の働きを整え、代謝をあげることでダイエットに導きます。

寝る前15分だけで出来るので、多忙でも可能なのがうれしいです。
さらに、眠りも深くなるので忙しい人にほどおすすめできます。

出張マッサージ 中央区でダイエット

経絡ストレッチヨガは無理なくできるので、体がかたくても、体力がなくても大丈夫です。
内側から体が整っていくので、疲れにくい体づくりにもなります。
内臓の働きを整え、代謝を上げていくのでリバウンドが少ないのも特徴です。

食べものの制限をするのではなく、内臓機能を整えることで代謝機能をアップさせ、ダイエットできます。内臓の働きが高まり、代謝が上がります。

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by swedish_lohas | 2011-01-21 13:08 | ダイエット

書くだけダイエット

書くだけダイエットというものがあります。
これは、1日に食べた物を書きとめていくだけのものです。
なぜ、それだけで痩せることができるのでしょうか?

太ってしまう原因にはさまざまなものがありますが、やはり一番の原因は食べすぎでしょう。
ついつい食べ過ぎてしまう人の多くは、自覚がなかったり、自分が食べた量を把握していなかったりします。
そこで、1日に食べた物を書きとめることで、客観的にみることができるのです。

食後は上野 アロママッサージでリラックス。

また、この書くだけダイエットを続けていると、食べている最中にも客観的な心理がはたらくようになります。
「これ以上は食べすぎだな」「油っこいものが多いな」など、食べ過ぎにブレーキがかかるようになるのです。

さらに、ちょっとしたおやつなどを間食してしまうようなひとは、「あとで書くのが面倒なので食べないでおこう」
ということもあるようです。

一度自分の食生活を見直してみるという意味でも、何を食べたか?を書いてみましょう。

疲れを感じたらマッサージ 福岡市博多区を。
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by swedish_lohas | 2011-01-18 18:46 | ダイエット

BMI

ダイエットをはじめる前に、BMI(肥満度)と標準体重を確認しましょう。
BMIとは、体重指数のことで、体重(kg)÷身長(m)÷身長(m)で算出される体重の指標です。
このBMIが22となる体重を「理想体重」とされています。
自身の身長から理想体重(kg)を計算する場合は、22×身長(m)×身長(m)で算出することができます。
身長170cmの男性の場合、22×1.7(m)×1.7(m)=63.58(kg)が理想体重となります。

このBMIを目安に、ダイエットの目標をたてるとよいでしょう。
17.6以下→やせすぎ
19.8以下→やせ気味
22→理想体重
24.2以上→過体重
26.4以上→肥満
とされています。

あなたはどの領域に当てはまりましたか?
自分では太っていると思っていても、実は理想体重だった方もいれば、その逆の方もおられることでしょう。
無理なく、健康的な体系を目指しましょう。
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by swedish_lohas | 2011-01-14 18:10 | ダイエット

ダイエット成功の秘訣

「ダイエットをしよう!」と多くの人が取り組むダイエットですが、
効果があらわれなかったり、食欲に負けてしまったりと長続きしない人が多いのが現実です。
ダイエットを成功させるまでは、自分の弱さとのたたかいになります。
ついつい自分に甘えてしまわないために、ダイエットを成功させるために注意する点とはどのようなものがあるでしょうか。

なにより長続きしないという人の場合は、目標達成の先に楽しみを1つ2つ掲げると良いでしょう。
本当に意思が強い人なんてそうそういませんし、何事も苦労感だけでは続けられないものです。
例えば、ダイエットに成功したら憧れのブランドの服を着るとか、南の島で水着を着るなどを日々、想像すると意欲が湧いてくると思います。
また、最終目標を掲げるだけでは、達成までの道のりが長すぎて見失ってしまいがちなので、一週間単位の目標を決めるなど、すぐ先に目標設定するのも長続きさせるポイントです。
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by swedish_lohas | 2011-01-13 15:04 | ダイエット

間食をすると太る?

間食が多い人は、太っている人が多いイメージがありますよね。
果たして、間食と肥満の関係とはどのようなものなのでしょうか?

実は間食は、タイミングさえ間違えなければ太ることを避けられます。
そのポイントとしては、身体のエネルギー吸収、代謝の良い時間、生活強度の高い日、リンパマッサージ 歌舞伎町が好都合となってきます。

例えば、昼食後の間食を例にとってみると、日中は交感神経の働きで身体のエネルギー代謝が非常に良くなっています。
そのため、昼食後やマッサージ 江東区に甘いものを食べても午後の仕事を頑張っているうちに消費してしまうのです。

しかし、これは良く動く人に限っての話と覚えておいてください。
いつもゴロゴロしている人は、間食をすると肥満を招きます。

タイミングさえ間違えなければ、間食で太ってしまうことを避けられるのです。
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by swedish_lohas | 2011-01-11 11:52 | ダイエット
冷え性で悩んでいる方は多くいます。
改善のために、新陳代謝を良くするにはどうすればよいのでしょう。

最も一般的なのは、血行を促す新宿 マッサージがあります。
しかし、冷え性の原因はさまざまで、体質的なものもあります。
なかには、リバウンドによる脂肪付着から基礎代謝量、つまりエネルギー消費率が低下している場合もあります。
これは、最近多い事例といわれています。
皮下脂肪が浮腫みの原因などとなるのです。
体の端まで血液が流れにくくなっている状態なので、入浴やアロママッサージ 新宿を組み合わせるのが効果的です。
また、根本的に改善する方法としては、汗ばむくらいの軽い運動を続けることが挙げられます。
食事では、塩分を控えるようにし、高カリウムの緑黄色野菜を食べると良いでしょう。

新陳代謝を良くするには、体内の老廃物を排出させること・血行を良くするという2点がポイントになります。
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by swedish_lohas | 2011-01-05 13:10 | ダイエット