気軽に出来るダイエットをご紹介していきます。


by swedish_lohas
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カテゴリ:ダイエット( 92 )

身体を冷やさない



これから、どんどん寒さが厳しくなっていきますね。

そこで気を付けていただきたいのが、「身体を冷やさない」ようにすることです。

ダイエットの基本中の基本である「基礎代謝」は、身体が冷えることで低下してしまう恐れがあるからです。

身体が冷えるということは、体温が低くなってしまうということです。

そのため、内臓機能の働きが低下してしまったり、お肌などの細胞の新陳代謝が悪くなってしまいます。

また、冷え性などで日頃から身体が冷えていると感じる人は筋肉によるエネルギー消費で体温を上げることが難しいため、代わりに体脂肪量を増加させて寒さを回避させようとしてしまいます。

その結果、冬場に太りやすくなってしまうのです。

そのため、運動などで筋肉量を増やすとともに、身体を冷やさないことが重要になってきます。

お風呂で十分に身体を温めると共に、身体を温める食材を積極的に食事へ取り入れること、出来るだけ温かい飲み物を飲むことなどの、身体を内側から温めることを意識することが何よりも大切なのです。


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by swedish_lohas | 2012-10-26 12:36 | ダイエット

痩せる力



痩せていくという行為にもある程度力が必要なのだということを知っておいた方がいいでしょう。人はどんなことをやるにしてもパワーが必要ですから、カロリーを消費するためにも最低限のカロリーは必要なのです。そのため、ほとんど絶食と呼べるような食事の摂り方を長い間続けることは、身体にとって良くないうえに、痩せる効率も大きく下がる原因のひとつとなり得るのです。ですから、ダイエットは適量の食事を摂りながら行うべきなのです。
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by swedish_lohas | 2012-07-03 19:06 | ダイエット

食べ過ぎなくても



お昼ごはんを食べると、少し胃が痛くなります。
そのまま晩ご飯を食べないことが多いので、これまたダイエットじゃないかって、ちょっといいかなと思いましたが、これ良くないですね。
絶対、からだのどっかが悪いんですもの。まだ夜食べないからいいんですけど、先日は夜食べて駅で身動きできなくなるほど胃が痛くなって困ってしまいました。
やっぱり胃腸薬は常備しておいた方がいいかもしれませんね。頭痛薬ならいつでも持ってるんですけど。
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by swedish_lohas | 2012-05-30 16:02 | ダイエット

痩せるにはまず



身体を痩せさせるにはまず、なによりも気合や決意が大切なのではないでしょうか。そのようなものさえしっかりとしていれば、人はとてもかんたんに痩せていくことが可能となるはずです。自分の気持ちがしっかりとしていれば、まず痩せるために行っているダイエットを途中で投げ出したりはしませんし、痩せるという気持ちによっていろいろなことを叶えていけるのではないかと私は考えています。まずは痩せるには決意を固めることに集中しましょう。
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by swedish_lohas | 2012-04-26 19:25 | ダイエット
マッサージは健康的な身体を作るだけでなく、スリムで美しい体をも作ってくれます。
美容とダイエットのために、マッサージを受けていきましょう。

手軽にマッサージを体感したい方にはこちらが一押しです。
ここのお店は施術が優れていると有名なお店ですから、しっかりと癒されることができます。
ページをcheck!!

とても寒い東北の地域でマッサージを受けるなら、青森にあるお店を利用しましょう。
青森市内だけでもこれだけのマッサージ店があるため、いろんな楽しみ方ができます。
青森市 マッサージ

どこでも気軽にダイエットの一環として、マッサージを受けて楽しんでいきましょう。
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by swedish_lohas | 2012-01-05 11:06 | ダイエット

背中を意識しましょう

背中についてしまった贅肉は、
猫背のような印象を与えてしまいます。

さらに、ブラジャーの線がくいこんでいたりするので、
気になる方は鏡でチェックするようにして下さい。

ブラジャーの上下から贅肉がはみ出した後姿を見られたら、
どんな気合が入った格好をしていてもオバサンの烙印を押されてしまいます。

背中についた贅肉は、
ストレッチなどをすると効率的に解消することが出来ます。

背中にある大きな筋肉、通称、僧坊筋をほぐすと、
同時に肩こりが解消して背筋がピンと伸びるのでオススメですよ。

◆代謝アップにも役立ってくれるマッサージ店
マッサージ 堺筋本町

◆ダイエットにも役立つマッサージを探せるサイト
リンパマッサージ 宍粟市
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by swedish_lohas | 2011-10-07 13:09 | ダイエット
エクササイズをする時は、
必ずストレッチをするようにしましょう。

運動の前後にストレッチをすることは基本です。

ストレッチをしないで運動をしてしまうと、
どこかを痛める可能性が高くなってしまいます。

せかっく頑張っても、怪我で挫折しては本末転倒です。

エクササイズ前後に、必ずストレッチをしましょう。

その効果は、筋肉の疲労を和らげるだけでなく、
エクササイズの効果を高めることもできます。

エクササイズにおけるストレッチの効果は、
想像以上にダイエットに大きな影響が出できます。

◆代謝アップにも役立ってくれるマッサージ店
出張マッサージ 汐留

◆ダイエットに役立つマッサージ店を探せるサイト
マッサージ 浜松市中区
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by swedish_lohas | 2011-09-24 12:32 | ダイエット

停滞期での挫折

順調よく痩せることができている場合でも、
ダイエットを続けていくと、
必ずと言っていいほど、
ダイエットの停滞期にぶつかると思います。

多くの人が、この停滞期に
ダイエットをあきらめてしまって、
リバウンドを招く結果となってしまうのです。

しかし、この停滞期での
「あきらめ」といった気持ちを切り替えていけば、
リバウンドをせずにダイエットを
成功させることが出来ると思います。

◆マッサージで疲れを取りましょう
オイルマッサージは中央区で話題になっています
リンパマッサージを杉並区で体験しましょう
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by swedish_lohas | 2011-08-23 11:35 | ダイエット
チョコレートダイエットというのは、
カカオ含有率70%以上のチョコレートを、
食前に食べるダイエット方法のことです。

食前にチョコレートを食べることで、
満腹中枢を刺激させることが出来ます。

食前にチョコレートを摂取すると、
血糖値をすばやく上昇させて、
上昇した血糖値が満腹中枢を刺激してくれます。

その働きは食欲を抑えることに役立ちます。

また、カカオのタンニンや食物繊維は、
便秘予防の効果を期待することが出来るのです。

さらに甲状腺ホルモンを分泌させて、
血流が上昇させることで基礎代謝が高めて、
消費カロリーが増やす効果も期待出来ます。

▼代謝の高める効果も期待できるマッサージ
http://www.tokyo-honpo.com/

▼近所のマッサージ店を探せるサイト
マッサージ、杉並区の情報ページ
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by swedish_lohas | 2011-08-03 15:31 | ダイエット

抹茶ダイエットの効果

日本古来の抹茶を飲めば、ダイエットにとても役立ちます。

抹茶には多くのカフェインが含まれていますが、
このカフェインは交感神経を刺激して脂肪燃焼を促進する効果があるとされています。
そのため、運動を行いつつ抹茶を飲むと、とても効率的にダイエットが可能となるのです。

しかもそれだけではなく、抹茶にはカテキンが含まれています。
このカテキン、実はカフェイン同様に脂肪燃焼効果があるのです。

抹茶は普通のお茶よりも効率よくこれらの役立つ成分を摂取できます。
ぜひ抹茶をダイエットに上手く活用してください。
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by swedish_lohas | 2011-08-01 12:28 | ダイエット