気軽に出来るダイエットをご紹介していきます。


by swedish_lohas
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2011年 02月 12日 ( 1 )

ひざ痩せ

ひざのヨコと裏には、リンパがあります。
疲れと一緒に老廃物は蓄積されています。
ひざまわりをマッサージすることで、老廃物の流れがスムーズになり 疲れやだるさも和らぐはずです。

① お皿に沿って、外側から内側に親指でしっかり指圧する
親指を重ねて押すことで、しっかり指圧することができます。
(少しづつ場所をずらして、各ヶ所3回のリズムで指圧)

②ひざ上に付いたお肉を、つまんでねじってホグします
お肉をつまんで右手と左手違う方向につまむ感じにほぐします
(少しづつ場所をずらして、各ヶ所5回のリズムで指圧)

③両手をグーにしてひざ上から上に向かって押しなぞります
ひざの横や裏のリンパから老廃物がスムーズに流れるようにほぐします。
(少しづつ場所をずらして、各ヶ所3回のリズムで指圧)

ポイント
・ひざのお皿の上の肉をしっかりモミほぐす
・ひざの横や裏のリンパを刺激して老廃物の流れをスムーズにする
・心臓に戻す方向に向かって、マッサージする
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by swedish_lohas | 2011-02-12 19:21 | ダイエット