気軽に出来るダイエットをご紹介していきます。


by swedish_lohas
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身体を冷やさない



これから、どんどん寒さが厳しくなっていきますね。

そこで気を付けていただきたいのが、「身体を冷やさない」ようにすることです。

ダイエットの基本中の基本である「基礎代謝」は、身体が冷えることで低下してしまう恐れがあるからです。

身体が冷えるということは、体温が低くなってしまうということです。

そのため、内臓機能の働きが低下してしまったり、お肌などの細胞の新陳代謝が悪くなってしまいます。

また、冷え性などで日頃から身体が冷えていると感じる人は筋肉によるエネルギー消費で体温を上げることが難しいため、代わりに体脂肪量を増加させて寒さを回避させようとしてしまいます。

その結果、冬場に太りやすくなってしまうのです。

そのため、運動などで筋肉量を増やすとともに、身体を冷やさないことが重要になってきます。

お風呂で十分に身体を温めると共に、身体を温める食材を積極的に食事へ取り入れること、出来るだけ温かい飲み物を飲むことなどの、身体を内側から温めることを意識することが何よりも大切なのです。


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by swedish_lohas | 2012-10-26 12:36 | ダイエット