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気軽に出来るダイエットをご紹介していきます。


by swedish_lohas
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後ろもも痩せ

後ろももの裏には、太いリンパがあるので、 ここを意識して老廃物の流れを促すマッサージをします。
むくみや脂肪が蓄積されると、お尻との境目がなくなってしまいますよ。

①もも裏のリンパを4本指で揉みほぐす
ももを両手でつかみ、4本の指でもも裏をほぐします
(少しづつ場所をずらして、各ヶ所3回のリズムで指圧します)

②もも裏に付いたお肉を揉みほぐす
4本の指でお肉をすくうように、モミほぐします
(少しづつ場所をずらして、各ヶ所3回のリズムで指圧します)

③グーでリンパをさらに刺激して活性化する
(グーをももの中心に押し当て、ももの付け根まで引き上げます)

④手のひら全体で老廃物をさすり押し流す
(ほぐされた老廃物を一気に押し流す感じで引き上げます)

ポイント
・中央のリンパを意識してほぐし、老廃物の流れをスムーズに
・手の届きにくい場合はアイテムなど利用して
by swedish_lohas | 2011-02-10 17:48 | ダイエット