気軽に出来るダイエットをご紹介していきます。


by swedish_lohas
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2つのストレッチ

ストレッチを習慣づけて、柔軟で痩せやすい身体をつくりましょう。


「ストレッチ・その1」アキレス腱のばし
1.左足を前に、右足を二歩分後ろに引きます。
2.右足のアキレス腱をゆっくりと伸ばします。これを5回。
3.左右の足を入れ替えて同様にアキレス腱を伸ばします。これも5回。
アキレス腱のばしは、反動をつけずにジワジワと行うのがコツです。
アキレス腱から膝裏、太ももの裏側まで伸ばすつもりで行いましょう。


「ストレッチ・その2」前屈・後屈
1.上半身を前に倒します。膝を曲げずに、両手の指先を足のつま先に近づけます。これを5回。
2.今度は上半身を後ろに倒します。腰に手を当てて、首は重力にまかせます。これも5回。
これも反動をつけずに行いましょう。
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by swedish_lohas | 2011-02-04 13:57 | ダイエット