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気軽に出来るダイエットをご紹介していきます。


by swedish_lohas
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部分やせ!ウエスト編

あなたはどこの部分やせがしたいですか?という質問をすると、6割がウエストと答えるそうです。
ウエストの部分やせに効果的なのは、以下のようなものがあります。
ぜひ、参考にしてみてください。

●ひねりを加えた腹筋運動
●ウォーキング
●水泳
●風呂上がりのストレッチ
●ヨガ、エアロビクス、ピラティスなど
●バランスボールでのエクササイズ
●腹式呼吸

やはり定番の、腹筋にひねりを加える運動は、くびれに効果があるようです。
また、ウォーキングや自転車などの有酸素運動なども手軽に行えて効果的です。
運動中は、腹筋を使っている意識をすれば、より効果的です。
by swedish_lohas | 2010-10-05 19:54 | ダイエット